我們總說(shuō)不(bù)運動增加疾病風(fēng)險，看(kàn)看(kàn)權威雜(zá)志(λ ₽σzhì)怎麽說(shuō)的(de)吧(ba)。

權威期刊《柳葉刀(dāo)·全球衛生(shēng)》中一(yī)項研究顯示，2016年(nián)全球超過四分(fēn)之一•♣γ(yī)（約14億）成年(nián)人(rén)身(shēn)體(tǐ★ ←)活動不(bù)足，這(zhè)使他(tā)們出現(xiàn)心血管≈∏§疾病、2型糖尿病、癡呆症以及一(yī)些(xiē)癌‍®® 症的(de)風(fēng)險增加。 

歐洲糖尿病研究協會(huì)（EASD2019）年(nián)會(huì)上(shàng)公布的(de)一(yī)項∞δ>↕研究發現(xiàn)，對(duì)于年(nián)輕的(de)非肥胖↔ε成年(nián)人(rén)，即使短(duǎn)時(s✘✘φ​hí)間(jiān)不(bù)運動和(hé★  ↑)久坐(zuò)也(yě)會(huì)影(yǐng)響身(sh∞ε₩ēn)體(tǐ)健康。參與研究的(de)人"< ×(rén)員(yuán)平時(shí)每天能(nén≥>g)走1萬步以上(shàng)，但(dàn)實驗要(yào)求平均每天減少(sh'®≈δǎo)約1萬步的(de)運動，并且增加了(le)103分(fēn)鐘(zhōng)的(de)坐(zuò)著(zhe)時(shí)間♦€↕(jiān)。14天後，他(tā)們的(de)心血管功能(né ‍‍↓ng)下(xià)降了(le)1.8%，而且心肺功能(néng)下(xià)降，腰圍增加。但(dàn)恢複 ∞正常活動14天後，血管功能(néng)恢複到(dào)了(l‍©e)原先的(de)基線水(shuǐ)平。 

發表在《衰老(lǎo)神經科(kē)學前沿$₹•π》的(de)一(yī)項研究發現(xiàn)，平素身(shēn)體(tǐ>✔ε)健康的(de)老(lǎo)年(nián)人(ré₽§n)若僅停止鍛煉10天左右，大(dà)腦(nǎo)中負責機(jī)體(tǐ)思考ε≈、學習(xí)、記憶的(de)重要(yào)區(qū)域如(rú)海(&φ÷hǎi)馬體(tǐ)等的(de)血流量便會(huì)明(míng)顯下(xià∑α ‌)降。

馬裡(lǐ)蘭大(dà)學(UMD)的(de)研究人(rén)員(yuán)表示，老(lǎo)年(nián)人(®φ÷ rén)需要(yào)進行(xíng)規律鍛煉，這(zhè)樣可(k× ě)延緩大(dà)腦(nǎo)海(hǎi)馬體(tǐ)的(de)萎縮"$©∞進程，可(kě)提高(gāo)其認知(zhī)>¥‌功能(néng)，并降低(dī)機(jī)體(tǐ)ασ©患慢(màn)性疾病的(de)風(fēng)險。 

運動确實有(yǒu)助緩解抑郁情緒。上(shàng)海(h₩₹¶ǎi)市(shì)精神衛生(shēng)中心心理(lǐ)咨詢科(kē)副主±£任醫(yī)師(shī)朱益2019年(nián)4月(yuè)26日(rì)在健康時(shí)報(bào)刊文(wén)指出，運動能(↔​néng)夠使有(yǒu)抑郁情緒的(de)人(rén)感覺變好§≥∑↕(hǎo)是(shì)因為(wèi)，運動後不(bù)再專注于自(£₽<zì)身(shēn)的(de)不(bù)良感覺，能(n£↔♥éng)夠适當減弱抑郁的(de)感覺；能(néng)使血流暢通(tōng≈★×)，疲乏的(de)感覺會(huì)随之減輕；有(yǒu)助于找回自(zìπ")信，發現(xiàn)自(zì)己的(de)能(néng)力沒有(y♥δǒu)喪失，甚至發現(xiàn)自(zì)己其他(tā)的(de)潛力；可(γ±∏γkě)改善思考能(néng)力，恢複對(duì)生(shēng)活的(de)Ωφα控制(zhì)能(néng)力。 

美(měi)國(guó)國(guó)家(♠♠↕jiā)癌症研究所發現(xiàn)，與運動最少(shǎo)的(deδ₩∏)一(yī)成人(rén)相(xiàng)比，運動最多(duō)的(dλ∑€≠e)一(yī)成人(rén)平均患癌幾率降低(dī)7%。運動最多(duō)的(de)人(rén)平均每天快(kuài)走超₽×‍♠過1小(xiǎo)時(shí)，他(tā)們患食道(dào)癌的(de)♦≈π幾率少(shǎo)42%，肝癌幾率少(shǎo)27%，腎癌幾率少(shǎo)23%。患病幾率降低(dī)超兩成的(de)還(hái)有(yǒu)胃癌、子($• zǐ)宮內(nèi)膜癌及骨髓性白(bái)血病。常運動還(h↔δái)能(néng)将患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和(hé)乳腺癌&₹&的(de)幾率減少(shǎo)一(yī)到(dào)±≈∑"兩成，将煙(yān)民(mín)患肺癌的(de)幾率減少(shǎo)26%。